?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Вам неприятно, что вас упрекают в медлительности или, наоборот, в излишней торопливости? Ваш темперамент мешает вам выполнять ваши рабочие обязанности и отталкивает от вас людей? Возможно, у вас возникают мысли о том, как измениться…

Правда, психолог Алина Кушнерева возражает: «Темперамент – это то, что дается нам от рождения. Особенности нервной системой закладываются генетически, так что, скорее всего, изменить себя на полную свою противоположность, вы не сможете. Правда, около 20% можно поменять путем постоянных тренировок, но вам придется в буквальном смысле «ломать себя». Может, вместо этого попробовать развить в себе гибкость реакции и обогатить себя новыми моделями поведения?»

Если вы – флегматик или меланхолик



  • Научитесь быстро ходить. Осознанно ускоряйте темп при ходьбе.

  • Поработайте над жестикуляцией: постарайтесь делать более энергичные и широкие жесты. Возможно, стоит отрепетировать перед зеркалом.

  • Следите за тем, чтобы ваша речь была не только информативной, но и эмоциональной.

  • Приучите себя сразу же оценивать ситуацию и принимать быстрое решение. Не стоит рисковать и так себя вести в сложных жизненных ситуациях, попробуйте принимать быстрые решения в мелочах: идти или не идти в кино, что приготовить на ужин, как одеться на вечеринку.

  • Научитесь быстро читать.

  • Выполняйте комплекс лицевой гимнастики.

  • Сократите время между возникновением желания и его реализацией. Например, если вы хотите прогуляться, не откладывайте прогулку до вечера, если вы решили позвонить подруге, сразу же беритесь за телефонную трубку.

  • Введите привычку гулять не «по делу», а просто так, для удовольствия.

  • Носите узкую юбку или затрудняющую быструю ходьбу обувь.

  • Запишитесь на йогу или пилатес.

  • Перед тем, как ответить собеседнику, сделайте паузу, посчитайте про себя до десяти.

  • Научитесь говорить, не выражая свои эмоции, бесстрастно, по существу.

  • Запишите свою речь на диктофон: возможно, вы, сами того не замечая, «забалтываете» слова, и темп речи у вас слишком быстрый? Читайте вслух сказки или стихи – медленно, «с выражением».

  • Попробуйте вместо привычного душа принять ванную, еще лучше – с ароматическими маслами, успокаивающими нервную систему.

  • Не решайте в один момент! Дайте себе время для того, чтобы обдумать и взвесить. Это касается и бытовых вещей, вроде предложенного мужем ремонта, и деловых контактов, вроде новой сделки.


Еще раз хотим подчеркнуть: изменить свой темперамент, увы, нам не под силу. Но мы можем сделать свое поведение более гибким, более адаптивным – для того, чтобы вести себя по-разному, в зависимости от ситуации. Например, принимать быстрые решения или, наоборот, отложить их до лучших времен. Корпеть над важным отчетом или в две минуты выдать свежую идею. С удовольствием провести вечер в шумной компании или, наоборот, уединившись с книжкой.

Психолог, психотерапевт Алина Кушнерева