?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Причиной частых головных болей может быть что угодно: нервное перенапряжение, стресс, переутомление, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, проблемы гормонального характера, прием некоторых лекарственных препаратов. Чтобы избавиться от головной боли, конечно, прежде всего, нужно эту причину обнаружить, а уже потом приступать к лечению. Однако дабы снизить частоту и силу головных болей, уже сейчас вы можете попробовать регулярно выполнять следующие упражнения йоги, которые значительно облегчат ваше состояние.



  1. Массаж шеи: с хорошим нажимом промассируйте переднюю поверхность шеи, затем боковые поверхности и завершите массаж разогревом задней поверхности шеи. Продолжайте массаж до ощущения тепла в мышцах шеи.

  2. Потянитесь макушкой вверх, сделайте вдох и на выдохе наклоните голову влево, правую ладонь положите на левое ухо, и дополнительно натяните мышцы шеи. Удерживайте несколько секунд, затем выполните наклон головы вправо.

  3. Хорошо вытягивая переднюю поверхность шеи, отведите назад затылок, дополнительно руками толкните подбородок, задержитесь в таком положении. Затем со спокойным выдохом отпустите напряжение и выполните наклон головы вниз, нажимая на затылок ладонями. Удерживая такое положение, сделайте небольшие повороты головы вправо – влево.

    Можно повторить эти три простые асаны йоги 3-10 раз. В мышцах шеи должно возникнуть ощущение тепла. Если вы хотите получить стабильный результат и улучшить состояние, то занимайтесь ежедневно по 15 минут в течение недели.