?

Log in

Previous Entry | Next Entry



Ежедневно на нас обрушивается ворох негативной информации, которая сбивает с толку, лишает сна и спокойствия. Как не поддаваться панике и сохранить остатки самообладания?

Время социальных и общественных потрясений – очень насыщенно эмоционально. Возможно, потом, спустя десять-двадцать лет, мы станет рассказывать своим детям и внукам о том, что жили в интереснейший исторический период, а они будут слушать нас открывши рты. Правда, до этого еще надо дожить – желательно психически и эмоционально полноценными…

Еще древние китайцы говорили, что, мол, жить в эпоху перемен – тяжкая доля. Впасть в панику из-за слухов, новостей и сплетен – легче легкого. То население массово скупает валюту, то гречку, то макароны. Умом мы прекрасно понимаем, что эти «запасы» не обеспечат нас на всю оставшуюся жизнь, но когда включается самый древний инстинкт – инстинкт выживания, подстегиваемый страхом за жизнь, разум нервно курит в сторонке.

Вот что по этому поводу на своей страничке в Фэйсбук пишет психолог Светлана Ройз: «У паники и страха — вирусная природа. Они лавинообразно поражают огромное количество людей со сниженным психологическим иммунитетом. Они нажимают кнопку «вкл» на нашем древнейшем участке мозга, отвечающем за выживание, и выключают мозг рациональный. Они провоцируют в нас память (не только из нашей личной истории — генетическую память), о похожих ситуациях. И это усиливает интенсивность переживаний.

— Когда появляется массированная информация, вызывающая панику, всегда нужно искать, кому это выгодно. Кому нужно, чтобы наш мозг был занят чем-то, что отвлечет от важного. Когда начинается очередная волна, я стараюсь искать, кто за этим стоит.

— У ослабленных людей, которым уже сложно удерживаться в равновесии, за страхом и паникой очень быстро может последовать вспышка агрессии. Такой же лавинообразной силы, как и паника. Мы сейчас все выгорели, устали от переживаний и напряжения, плюс уже могут сказываться последствия психологической травматизации. Сейчас любая брошенная «эмоциональная вспышка» может спровоцировать то, что будет очень выгодно «другой стороне силы». Пожалуйста, старайтесь удерживаться и не провоцироваться на агрессивные импульсы.

— Страх и паника сжирают остатки наших сил. Они очень ресурсозатратны. Паника — слишком большая роскошь для нас сейчас».

Как не поддаваться панике?

- Получив некую негативную информацию, не спешите делиться с ней сразу же. Лучше всего проверить ее по нескольким источникам. Возможно, это обычный «вброс».

- Желательно не предпринимать ничего в первые минут 20 после получения шокирующей информации: дайте себе возможность справиться с первыми, негативными эмоциями. Постарайтесь их выплеснуть как можно экологичнее: спойте, прокричите, сделайте несколько физических упражнений. Также можно поработать с дыханием.

- Спросите себя: «Что лично я могу сделать в этой ситуации?» Если вы не способны, скажем, повлиять на курс доллара или обстановку на фронте, то сеять панику, пересказывая новость соседям и родственникам – это значит, заражать их своими страхами. Вы не властны над ситуацией? Приложите свои силы там, где гарантирован положительный результат. Займитесь чем-то продуктивным, хоть уборкой в доме, хоть волонтерством, хоть сочинением стихов.

- Ищите позитив в своей жизни.  Как бы ни трудна была сегодняшняя действительность, в ней непременно есть место для чего-то хорошего. Приближающаяся весна, успехи ребенка в школе, хорошие отношения с мужем, — ежедневно замечайте хоть три позитивных момента в своей жизни.

- Ищите свое ресурсное состояние.  Наверняка есть тот вид деятельности, занимаясь которым вы набираетесь новых сил и энергии. Это может быть что угодно: общение с детьми, рисование, прогулки по парку. Находите время для того, чтобы заниматься тем, что придает вам силы.

- Если вы чувствуете, что вы на пороге истерики, сядьте на «информационную диету»: заставьте себя хотя бы пару дней не смотреть и не обсуждать новости.



Рукавказ блоги – отличный архив разнообразной и полезной информации на все случаи жизни. Пользователи здесь рассказывают о своих приобретениях или потерях при заказе услуг и товаров в различных компаниях. Кроме того, на главной станице портала rukavkaz.ru всегда можно ознакомиться с самыми свежими новостями России и зарубежья.